Смачна та соковита риба, тушкована з овочами

Здоров'я, Новини

Риба – дуже корисний продукт, а якщо поєднати її з овочами – можна отримати подвійний ефект, Голос.if.ua

Отже, для того, щоб приготувати надзвичайно смачну рибу з овочами вам знадобиться:

  • Оливкова олія – ​​3 ст. л.
  • Вино біле сухе – 1/3 склянки.
  • Вода – ¼ склянки.
  • Цибулина фенхеля – 1 шт.
  • Помідори – 2 шт.
  • Часник – 2 зубчики.
  • Лимон – 1 шт.
  • Сіль велика.
  • Перець чорний мелений.
  • Філе морської риби (наприклад, морський окунь) – 4 шт.
Приготування:

Влийте масло, вино і воду у велику сковороду. Очистіть фенхель і наріжте тонкими шматочками (слайсами), викладіть в сковороду. Томати очистіть від шкірки і наріжте на невеликі шматочки, 2 зубчики часнику подрібніть, а від лимона відріжте 4 тонких кружечка. Висипте все це в сковороду. Посоліть і поперчіть. Накрийте і доведіть до кипіння на великому вогні. Зменшіть вогонь і тушкуйте 12-15 хвилин (щоб фенхель став м’яким).

Посипте рибу сіллю і перцем і викладіть в цю ж сковороду. Накрийте і тушкуйте рибу в соусі 6-10 хвилин, в залежності від товщини шматка. Викладіть частину соусу на дно тарілки, а на нього покладіть рибу. Збризніть все оливковим маслом, посипте перцем і подавайте.

Ми у соціальних мережах. Підписуйтесь в групи Facebok: Голос.if.ua, Голос Прикарпаття, Голос Івано-Франківська, Новини Івано-Франківська та Туристичні Карпати. Дізнавайтесь новини м. Івано-Франківська та області першими.