Фахівці розповіли як підготуватися до переходу на літній час

Зовсім скоро ми перейдемо на літній час та переведемо годинники на годину вперед.

Багато людей важко сприймає цей перехід, а нові дослідження показують, що він може не тільки порушити режим сну, а і створити небезпеку для життя та здоров’я людей, пише Голос.if.ua з посиланням на WebMD.

В дослідженні, опублікованому в Current Biology на початку цього року, повідомлялося, що з переходом на літній час ризик смертельних ДТП у США зростає на 6%. Інше дослідження, яке опублікували в травні в Sleep Medicine, зафіксувало збільшення кількості звернень до лікарів у зв’язку з фібриляцією передсердь.

“Дослідження показують, що весняний перехід на літній час пов’язаний з негативними наслідками для здоров’я, безпеки та продуктивності праці, і все це може бути пов’язано з порушенням сну, спричиненим зміною часу”, – сказала доктор Келлі Карден.

Як осіннє, так і весняне переведення годинників може порушити режим сну на 5-7 днів.

Щоб мінімізувати наслідки переходу лікарі пропонують:

• Спати не менше семи годин у ночі до та після переходу на літній час.
• Почніть змінювати режим сну вже зараз, коли до переходу ще є час.
• Виходьте на вулицю після того, як прокинетесь. Ранкове сонячне світло допоможе налаштувати ваш внутрішній годинник.