Для людини хороший сон — наче підзарядка для телефону

Фахівці кажуть, що  потрібно спати  приблизно 8 годин на день. Чому треба достатньо спати? Якщо ти виспаний, у тебе…

• Гостріший розум. Дослідники називають сон «їжею для мозку». Якщо ти будеш добре висиплятися, то досягнеш більшого у різних життєвих справах, а також зможеш швидше вирішувати будь-які проблеми.

• Кращий настрій. Люди, які недосипають, частіше страждають від пригнічення, перепадів настрою, а також їм важче ладнати з іншими.

• Більша уважність за кермом. Одне дослідження причин ДТП у Сполучених Штатах виявило, що водії віком від 16 до 24 років «майже удвічі частіше засинають за кермом», ніж водії 40—59 років.

• Краще здоров’я. В організмі виспаної людини швидше відновлюються клітини, кровоносні судини і тканини. Також хороший сон зменшує ризик ожиріння, діабету та інсульту.

Отож, що робити, щоб спати більше? Насамперед,

• ніколи не жертвуй сном, тому що сон – це не розкіш, а потреба;
• готуйся до сну, щоб заспокоїтись і розслабитись;
• лягай спати в однаковий час, тому що наше тіло має внутрішній годинник;
• дай телефону теж “поспати” – перед сном хоча б годину не користуйся Інтернетом.

Пам’ятайте, добрий сон – це запорука вашого здоров’я та сили.

Всі важливі Новини Івано-Франківська – Голос  тут.