5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
Їсти більше свіжих фруктів кожен день – запорука не тільки доброго здоров’я, але і красивої фігури.
Дієтологи навіть склали список з тих фруктів, які особливо активно допомагають нам спалювати жир і не дозволяють нам набирати зайву вагу заново. А ми відібрали п’ятірку лідерів і радимо вам включити їх в своє меню просто зараз, рекомендує Голос.if.ua!
Чорниця
Дослідження, в якому взяли участь понад 100 тисяч дорослих людей, підтвердило: антиоксиданти флавоноїди здатні допомогти нам підтримувати здорову вагу. Цих антиоксидантів особливо багато в темних ягодах: чорниці, ожині, чорній смородині, лохині. Так що варто їсти їх якомога частіше – тим більше, що корисних властивостей вони не втрачають ні в замороженому, ні в сушеному, ні навіть у вареному вигляді.
Яблука
По-перше, в яблуках багато тих самих антиоксидантів флавоноїдів, про які вже йшлося вище. А, по-друге, вони багаті клітковиною, яка стимулює травлення, підтримує наш кишечник в формі і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов’язково їжте їх з шкіркою, так як в ній міститься основна частка антиоксидантів і корисних вітамінів.
Груші
Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються занадто твердими, ви завжди можете з’їсти грушу: в цих фруктах містяться ті ж самі корисні речовини, і вони теж багаті клітковиною. А найкраще – поєднувати!
Полуниця
Як і чорниця, полуниця багата антоціанінами, а тому допомагає нам підтримувати здорову вагу. Крім того, корисні антиоксиданти дуже гарно підходять для здоров’я нашого мозку: вони підтримують активність тих його зон, які відповідають за пам’ять, а також здатність до сприйняття та обробки інформації. Чим частіше ви їсте свіжі ягоди, тим вищий ваш захист від вікової деменції!
Перець
Так, ми теж здивовані, але з ботанікою не посперечаєшся: технічно перець – це фрукт. І дуже корисний фрукт до того ж! У тому числі і за рахунок капсаїцину – компонента, який надає перцю його гостроту, а нам допомагає стимулювати метаболізм і зробити процес спалювання зайвого жиру більш активним.