Як правильно купатись: поради спеціалістів та правила безпеки (відео+фото)

Свято Водохреща, Хрещення Господнє, святкують традиційно 19 січня, у день, який вважається закінченням періоду Святок. У цей день освячують водойми, а люди купаються у крижаних ополонках в пам’ять про те, що Ісус хрестився у ріці Йордан,про це інформує Голос.if.ua.  

Але безпечне зимове купання вимагає суворого дотримання певних правил.

Підготовка до пірнання в ополонку:

• За три тижні (якщо немає часу вже, то за тиждень), до купання почніть процедуру загартовування.
• Почати загартовуватися потрібно з обтирання вологим рушником або махровою рукавичкою вранці. Фахівці рекомендують починати процедуру обливання із температури води в 34 градуси і поступово знижувати на 1-2 градуси, поки температура води не буде 22 градуси. І потім переходити на холодні обливання.
• Спочатку 2 -3 дня обливайте передпліччя і гомілки холодною водою протягом двох секунд, потім наступні 2 -3 дня обливайте ноги і руки. І тільки лише коли ваш організм адаптувався до холодної води, приступите до обливання всього тіла. А ось голову необхідно гартувати в останню чергу. Завершується підготовка загартовування, перед купанням в ополонці, контрастним душем.
• Не варто, відразу роздягнувшись, пірнати у крижану воду в ополонці. Перед зануренням розігрійте тіло – зробіть кілька фізичних вправ. Якщо ви робите цю процедуру в перший раз, то у воді перебувайте не більше 10 секунд і не поринайте з головою, так як це може викликати спазм судин головного мозку. Вийшовши з води, розітріться махровим рушником, швиденько одягніться і зайдіть до теплого приміщення.

У день Водохреща також необхідно дотримуватися правил безпеки:

1. Перевірте, чи є навколо працівники МНС чи медики, які в разі чого можуть швидко допомогти.

2. Прислухайтесь до себе: чи ви дійсно маєте непохитну віру у цілющу силу таких пірнань.

3. Радять перед запливом намастити тіло жиром, кремом чи олією, щоб захистити капіляри у верхньому шарі шкіри.

4. Роздягайтесь поступово. Знімаючи кожен шар, потрібно зробити кілька активних вправ: чи то поприсідати 20 разів, чи то пострибати на місці. Маємо зігрітися в тому одязі, в якому стоїмо. І так аж до самого купального костюму. Взуття знімаємо останнім.

5. Пірнати у воду потрібно не з головою. Лікарі радять обмежити перший заплив 10-15 секундами, не більше. Адже такий холод – завжди стрес для організму.

6. Виходьте з ополонки і швиденько розтираємось рушником, вдягаємо теплий одяг і п’ємо теплий чай.

7. У жодному разі не можна пити алкоголь – ні до пірнання, ні одразу після. Максимум, що дозволяють лікарі, – трохи теплого глінтвейну або кілька ковтків коньяку через 15 хвилин після занурення. Не раніше!

Кому заборонено купатися на Хрещення:

• людям з хворобами серця і судин;
• із хронічними захворюваннями сечостатевої, дихальної систем і носоглотки в стані ремісії;
• з температурою вище 37 градусів за будь-яких обставин;
• вагітним;
• з порушеннями роботи ендокринної системи та хворобами щитовидної залози
• епілептикам та людям із судомними захворюваннями;
• з будь-якою хворобою у гострому стані;
• із кон’юктивітом чи глаукомою;
• із туберкульозом;
• із цукровим діабетом.